Melhorar a alimentação foi a meta nº 1 das mulheres brasileiras em 2025
Em 2025, a alimentação foi o principal cuidado das mulheres quando o assunto é saúde e bem-estar. Um levantamento inédito da Vhita, empresa de suplementos alimentares, mostra que 76% das entrevistadas se dedicaram a melhorar hábitos alimentares ao longo do ano, buscando escolhas mais naturais e equilibradas.
Além da alimentação, manter uma rotina regular de atividades físicas (71,5%) e dormir melhor (70,7%) também estiveram entre os objetivos mais citados, refletindo a atenção do público feminino com a própria saúde física e mental.
O estudo ouviu centenas de mulheres de todas as regiões do país e, além das prioridades, trouxe à tona os principais desafios enfrentados pelas brasileiras para manter os cuidados: falta de disciplina ou motivação (59,1%), pouco tempo para se dedicar a si mesma (49%) e limitações financeiras (39,7%).
Entre avanços e pendências: como as brasileiras enxergam sua saúde e bem-estar em 2025?
Ao revisitarem a própria rotina em 2025, a maioria das brasileiras entrevistadas pela Vhita demonstraram uma percepção otimista sobre seus cuidados com saúde e bem-estar. Segundo o levantamento, 55% das ouvidas avaliam que fizeram o possível dentro de suas condições, enquanto 17,9% dizem ter conseguido se cuidar até mais do que planejavam. Por outro lado, 22,8% admitem que o ano poderia ter sido melhor nesse aspecto — evidenciando como ainda há muito espaço para evoluir daqui para frente.
As prioridades reveladas pela pesquisa mostram como elas estiveram atentas ao básico durante o ano: melhorar a alimentação (76%), manter uma rotina de atividades físicas (71,5%) e dormir melhor (70,7%) aparecem entre os comportamentos mais buscados desde janeiro. Além disso, o cuidado com a saúde mental, como terapia, pausas no trabalho e práticas de autocuidado, foi a prioridade de 64% das entrevistadas, enquanto 56,9% tiveram como meta reduzir o estresse e equilibrar vida pessoal e trabalho.
Apesar das boas intenções, colocar tudo isso em prática não foi simples. A falta de disciplina ou motivação foi o principal obstáculo para 59,1% das brasileiras, seguida pela falta de tempo (49%) e pelo peso financeiro de manter hábitos saudáveis (39,7%). Esses desafios mostram que a busca por uma vida mais equilibrada segue em rota de crescimento, mas nem sempre acompanhada das condições necessárias para sustentá-la.
Vida saudável: elas revelam suas principais metas para 2026
Para 2026, as brasileiras ouvidas demonstram uma intenção clara de tornar a rotina mais ativa e equilibrada. Entre as metas mais citadas, ganharam destaque a prática regular de exercícios e atividades físicas (79%) e a melhoria da alimentação, com foco em opções mais naturais e menos ultraprocessadas (72,2%). O movimento indica um desejo crescente de fortalecer a saúde por meio de hábitos consistentes, sustentáveis e acessíveis ao dia a dia.
O sono, um dos pilares mais negligenciados do bem-estar, também aparece no centro das prioridades para o novo ano. 7 em cada 10 mulheres afirmam que querem dormir e descansar melhor em 2026, um dado que reforça a percepção de que a privação de sono segue como um dos grandes desafios atuais. Para muitas, estabelecer uma rotina noturna mais estruturada será fundamental para recuperar energia, foco e qualidade de vida ao longo dos próximos doze meses.
Em relação à saúde mental, práticas como a terapia, pausas estratégicas, redução do estresse e momentos de autocuidado foram mencionados por 71,5% das entrevistadas. Soma-se a isso o desejo de 61% das participantes de equilibrar melhor vida pessoal e trabalho — mostrando que, para 2026, elas buscarão não apenas viver de forma mais saudável, mas organizar uma rotina que diminua a sobrecarga e permita mais bem-estar de forma contínua.
Metodologia
Para compreender como as brasileiras avaliam a própria saúde e bem-estar em 2025, nas últimas semanas, foram entrevistadas 300 mulheres (maiores de 18 anos) residentes em todas as regiões e conectadas à internet. O índice de confiabilidade foi de 95%, e a margem de erro foi de 3,3 pontos percentuais.
Ao todo, as respondentes tiveram acesso ao total de 8 questões, que exploraram seus hábitos saudáveis ao longo do ano, os principais desafios e o que esperam para 2026. A organização das respostas possibilitou a criação de diferentes rankings, nos quais você confere o percentual de cada alternativa apontada pelas entrevistadas.
